现在市场上的智能手环/手表如雨后春笋一般的涌现出来，在眼花缭乱之际到底该如何选择，今天我们就来讨论一下这个问题。（卧槽，最近的开场风格都这么直接啊！）

问题一、手环还是手表？

手环和手表在产品形态上的差异，主要是手环更加轻便，显示屏较小，多以单色显示为主；而手表体积较大，同时配以更大的显示屏，可承载更多信息。除此之外，手表还可以装载GPS芯片和更强大的处理器，运行更多的应用程序等。而在另一方面，由于手表的处理器和屏幕更强更大，在待机的时候明显就会处于劣势了。所以，在问题的最开始，你需要回答的问题是，手环的计时、计步、卡路里等简单的运动功能，是否就可以满足你对智能穿戴设备的需要了。现在的很多手环也都具备了屏幕，支持了蓝牙消息推送等功能，在有限减少待机的前提下，部分具备了手表的大部分功能。除此之外，最大的差异可能就是GPS功能了，GPS一方面可以用于定位，一方面也可以用于授时。也就是说，带有GPS的手表激活授时功能之后，你就无需调整时间了。（当然手环也可以通过蓝牙同步和手机进行时间校准）。说了这么多，你最后需要在你的资金投入和功能上进行一个取舍，来选择到底是手环还是手表。

问题二、平时我们会拿手表做什么？

我们现在假设第一个问题我们选择了后者，也就是当我们最终选择手表类型的穿戴产品之后，接下来你要考虑的是，平时你会如何去使用这块手表。虽然一开始我们可能会很新鲜，但是就我这么久从手环到手表的使用经验来看，最终日常使用手表的场景无非下面几种：1.看时间，这个不用说了；2.久坐提醒，该起来动动了；3.查看运动步数；4.蓝牙消息提醒；其实2和3的场景很多时候是连续发生的，也就是说，你戴了一块智能手表，其实平时能做的事情也不多。而现在，我把蓝牙消息给关掉了，用于换取更长时间的续航，这个下面我们马上就会讲到。

问题三、你能忍耐多久充一次电？

虽然我是超级果粉，从一代到最新一代从来没有错过iPhone，但是我没有买iWatch，除了觉得长得丑以外，最大的原因之一就是续航能力，我实在是无法接受1-2天充电一次的手表。这是什么概念？当你发现你的手表快没电时，你就要提醒吊胆，因为它可能很快就要挂了，还有就是如果一天忘记充电，可能第二天很快手表就没电变成了废柴了。这样的感觉是很不爽的。在我看来，比较合理能接受的手表待机时间是10天以上，也就是一周左右时间充电一次。这样，你可以每个周一或者固定的时间进行手表的充电工作，当然你如果手表能待机一个月那是最好不过了。前面我提到我关闭了蓝牙推送功能，就是希望通过这个方式来延长续航时间。当然，如果你的蓝牙推送消息不多，开着也无所谓就是了。

问题四、 心率功能到底有多重要？

现在很多手环和手表都配备了光电式心率计，我们先不讨论厂家技术水平差异和心率计的准确性，就说说这个功能我们平时是否能用上呢？很多手环号称24小时心率监测，其实就是在整点的时候采集一下心率数据而已。包括小米手环在内的很多手环，只有在打开运动模式之后，才进行持续性的心率监控。要知道这样的监控是非常耗电的，你看着那biubiubiu闪烁的激光就知道了。所以呢，如果真的要心率监测，请选择大品牌，根据自己的运动需要和习惯，选择合适的心率检测产品。当然，我不是说手环和手表的心率监控没有用，只是说希望用户能明白心率功能对自己的重要程度和意义。

回答完上面四个问题，其实你对于智能手环/手表的选择基本就应该有一个大概的印象了，根据你自己的预算，在市场里面找合适自己的产品就OK了，还是那句话，推荐大牌子没有错，至少APP做的赏心悦目一些。最后还有两个小经验和大家分享：

1，按键还是触摸屏？很多人觉得触摸屏牛逼，但是在实际运动中你就会发现，按键的稳定性和准确性要远高于触摸屏。

2，圆表盘还是方表盘？圆表盘更像手表，在显示模拟时钟的时候有优势。而在数字显示或者内容展现方面，方表盘能承载更多的内容。这个完全就看个人喜好了。

最后，是不是该推荐一些产品呢？我只想说的是我现在在用的是Fenix3，还是蛮满意的，有人觉得太厚重了，但是久了就习惯了。当然你也可以关注Garmin的其他几款产品也不错。SUUNTO的手表更加偏向于运动，新出的Spartan（斯巴达）很风骚！Tomtom的GPS手表价格比较亲民也可以关注。至于手环么？在小米手环1的时候，比较垄断，但是到了小米手环2的时候，市场上有了更多的可选择的产品，包括weloop，bong 等等。

文章最后的最后，来说一下今天刚发布的华米旗下自有品牌的AMAZFIT的运动手表。其实，也正是我写这篇文章的起因所在。与其说运动手表，不如说是跑步手表。这款手表的特点包括了：蓝牙听歌、GPS、心率监测、蓝牙信息推送、支付宝快捷支付等等。可以说的最大亮点就是采用了28nm制程的新的GPS芯片，使得手表GPS待机时间可以增加很多。其他功能中规中矩，适合日常使用，并不适合专业运动爱好者。– 强迫症患者注意，这块手表显示屏幕依然是下巴缺一块没错！

今天的文章就到这里，希望大家都能找到合适自己的手环或者手表。

最近闲来无事于是就撸了一个RHYTHM+臂式心率带，接下来就来和大家分享一下使用感受。嗯？是不是这样直接的开场让大家有点猝不及防？

事情的起因是因为最近都在走路，走的久了难免会觉得无趣，加上前段时间天热骑车用心率带也觉得胸口闷的慌，于是就起了折腾的念头。家里有一根蓝牙，一根ANT+，还有一根双模一共三条心率带了，之前用比较多的是“蓝牙+手机”，后来换了Fenix3之后就常用“ANT+Fenix3”的搭配，至于双模那条，用的时间比较少，因为觉得会浪费手机的电量没错…

有人会问说，为啥不直接上光学心率表，说实话…穷！之前买Fenix3的时候还没有HR版本呢！在另一方面，因为平时运动比较多的是骑车，所以其实腕部震动蛮大的，而且经常会换手什么的，所以需要贴紧腕部皮肤的光学心率其实作用不大，一直觉得腕部心率最适合跑步了…

好吧，那还有什么可以选择呢？小米手环么？当然不是！哈哈！其实我们要找的是一款可以持续输出心率数据的设备，这和普通的手环其实不一样。小米手环虽然具备心率功能，但是它只有在设置为跑步模式的情况下，才会持续输出心率数据，这样的输出对电池消耗非常大。而小米手环平时所谓的心率功能，只是在按下按钮后的几秒钟侦测并统计心率数据。

有很多心率表能记录持续心率，比如MIO系列的产品，但是你总不能让我带两块表吧，那不是蠢暴了…除去这些产品之后，剩下来可以持续记录和输出心率数据的貌似就只有两款产品，一款是MIO LINK，另外一款就是Scosche RHYTHM+了。当然，其实Garmin家的心率手环也都可以作为ANT+模式下的心率输出设备，但是那样的成本投入就更大了…

在MIO LINK和 RHYTHM+两款产品之间，我犹豫了很久，但最后我还是选择了贵的那款…其实不是这样子的，呵呵。下面我来分别说说对两款产品的感受：

MIO LINK的佩戴感觉其实很好，整体很轻很贴合手腕。而且MIO LINK启动之后，可以通过灯光的颜色来区分当前心率所在区间，非常直观。缺点么…腕带容易积灰尘和磨损，而且机头是嵌入在腕带里面的，永久了容易松动什么的。还有就是只能戴在腕部，感觉带了两块表。然后就是黑色版本很容易粘灰尘，绿色版本又太风骚把持不住。

RHYTHM+其实是一个蛮小的东西，但是卖的还真不便宜。但有点就是做工不错，一体式的机头，正面是橡胶，背面是金属。只有一个指示灯，一个按钮，真特么简洁！然后就是通过一根魔术贴的臂带来进行固定，松紧可调。这根臂带是可以更换的，而且随机配了两条，你可以选择将设备固定在上臂、前臂或者事腕部都可以。当你穿骑行服的时候，你可以直接藏在上臂短袖内就好了。

所以对比了一下，我还是选择后者好了…毕竟我还是不想代两个表…

下面是一些关于RHYTHM+使用详解：

• 开关机：RHYTHM+只有一个按钮，按2秒开机，按3秒关机，开机以后指示灯会闪烁。
• 匹配设备：打开手机或者Fenix，选择蓝牙或者ANT+匹配即可，臂带不用任何设置。
• 应用程序：几款主流的应用程序都可以找到心率带设备并读取信息。
• 健康数据：iOS内置的健康数据也可以实时读取到心率带的数据信息。
• 如何充电：先放入一侧，然后再卡入即可，充电的时候红灯会快速闪烁。
• 佩戴位置：说明书是建议佩戴在肘部附近的前臂，但是实际测试在戴在上臂也没问题。

其实，大致就是这些东西了，今天做了续航测试，几乎是很精准的完成了8小时的续航时长。同时连接了手机和Fenix3进行数据输出，这个续航时间还是相当满意的。具体一些细节的照片和对比测试，可以参考光年的这篇文章，我在这里就不再过多转述了，大致就是说RHYTHM+的测试数据还是和心率带比较接近的，可以认为是胸带心率带的可靠替代品。

今天关于RHYTHM+臂式心率带的介绍就到这里为止，咱们下次再见。我在想，如果小米手环2也提供一个强制的持续输出心率功能，那买RHYTHM+和MIO LINK的人不是要郁闷死，哈哈！嗯？好像那样话自己也会郁闷的…妈蛋！

Fenix3已经用了蛮久的了，其实平时也就用用记录走路和骑车的运动数据，也没有好好研究其中的高级功能，其实我也只是个菜鸟而已啦。这两天兴起，想看看如何使用Fenix3来进行路线规划和导航，经过了一个晚上的折腾和早上的验证，于是有了这篇文章。

1. Fenix3对路径规划和导航的支持

Fenix3是支持路径导航了，默认系统里面就可以支持航迹回航，就是你走到某个地方之后，引导你原路返回。但是Fenix3本身并没有内置地图，所以你在手机上面只能看到一条简单的路线轨迹，而没有详细的地图显示而已。

2. Basecamp是拿来干嘛用的？

Basecamp是Garmin发布的路径规划和管理工具，你可以通过它连接手机（当然默认你先要安装Garmin Express 和相关驱动），查看手机中的运动路径，并把外部的路径导入到手机当中。

3. 为什么要安装地图，如何安装？

你需要在Basecamp里面进行路径规划，就需要安装地图，默认Basecamp软件只有一个概要的地图显示，你需要安装更加详细的地图和等高线信息。这个地图和其他Garmin产品的地图是通用的，你可以通过互联网上找到经过纠偏的的地图数据，比如：在这里！地图容量大约在10G左右，你下载完成按说明安装之后，就可以在Basecamp的地图选项中查看到地图了。

4. 有没有其他的航迹规划工具？

答案是有的，在这里推荐大家使用行者这个网站，啥注册登录啥的我就不介绍了，注册完成之后，直接使用路书的制作软件，来制作路书，然后导出成GPX文件。然后，在Basecamp里面导入就可以了，当然你也可以在Basecamp里面进行改名和编辑。说实话，Basecamp的路径规划真的是做的烂透了，我折腾了好久还是各种不适应。

好吧，我们把前面的准备流程再和大家梳理一下。

1. 下载和安装Basecamp，当然还有Garmin Express这是必须的
2. 下载和安装中国地图数据（是为了在Basecamp里面好看些，和路径规划其实无关）
3. 在行者网站进行路径的规划，然后导出成GPX文件
4. 在Basecamp里面导入GPX文件，进行相应的编辑操作

做完了这一切，接下来我们要连接Fenix3来进行轨迹的导入了，这一步其实很简单，你只要连接上手表，然后就能在Basecamp里面看到设备，把我们刚才的轨迹路线拖放到Fenix3的本地存储里面就可以大功告成了。

接下来，就是在手机里面操作了，导航的菜单在一级菜单目录里面，我下面就以英文版的路径来介绍了，穷人买不起行货你们就见谅一下… 具体目录在：“长按 – Navigation – Courses”这个地方。进入之后，你就可以看到你刚才导入的那个GPX路径信息了，然后选择 “Do Courses”之后，就可以选择相应的运动类型，再按开始，就进入导航模式了。

上图是我测试路径的导航效果，进入导航模式之后，可以通过上下翻页来显示不同的信息，上图显示的表盘包括：当前位置信息、海拔信息、落后时间进度、地图模式。里面最实用的应该就是第一个当前位置信息了。当你偏离规划路径的时候，手表会震动提示你。在上图中你可以看到我有意偏离了规划路径的GPS地图信息，然后到你回到路径上的时候，手表同样会提示你。

运动完成之后，按老样子进行运动数据的存储就可以了，这个就不用多说了…希望这篇文章能给其他使用Fenix3以及类似的Garmin GPS手表的朋友提供帮助！咱们下次见…

之前，一直对心率表没有啥想法，后来直到我猛爬了一次龙井山之后差点虚脱。那次的超负荷运动让我的身心受到严重影响，于是想着说是该买个心率表来玩玩了。其实，也是苦于最近实在没啥好买的新鲜玩意，之后就开始了淘宝旅程…

淘宝上的心率表其实种类也不多，大品牌的有Polar，suunto，GARMIN，SIGMA等，其中Polar是最好也是最贵的，至于suunto则觉得性价比不高。而GARMIN是以做GPS出生的，不知道心率表做工如何，同样的问题也存在于SIGMA身上。看来看去…我还是选择了胸部最大的那个！哦，错了，是看的最顺眼的牌子。最终的选择就是FR60了，虽然没有内置GPS，但也正是这样保证了它的长时间续航能力，而尺寸上它也是相对来看较小的一个，戴在手上不会显得太累赘。

FR60虽然尺寸小，但是功能并不弱，除了能连接ANT+的心率带之外，还可以连接同款的步频器，以及自行车传感器，用来收集用户的跑步频率和自行车踏频，不过这两个我都没有买，只是买了标准的心率带。说起心率带，GARMIN的低端产品的心率带都好大一只，所以后来我买了另外一款被称作Premium Heart rate monitor的软款心率带，这款产品佩戴起来会舒适一些。

你可以通过左下角的MODE键来切换手表工作在“手表、训练模式、设置”三种状态下，手表功能支持双时区，以及闹铃功能。你可以设置三种不同的训练模式，包括“通用、跑步、自行车“。在每种模式下，你可以设置不同的心率控制范围，手表可以在心率超过警戒值的时候会给出告警。至于基本的跑圈模式，当然也是支持的了。手表可以存储100圈的记录和20小时的训练数据，你可以把数据通过USB连接器导入到电脑里面。FR60支持一个叫做Virtual Partner的应用功能，也就是虚拟一个运动伙伴，你可以设定它的速度，然后可以比较和控制自己的速度，手表会给出你超前或者落后于这个虚拟伙伴的距离和时间，以便你控制运动的强度。FR60还可以根据心跳来估算出消耗卡路里量，不过这个基本就是看着做个参考就对了。

还要说的一点，就是FR60支持屏幕自定义，你可以自定义训练模式下的屏幕显示状态，最多屏幕可以分为3个显示区域，你可以根据自己的需要，在屏幕上面显示”运动时间、心率、步频、卡路里消耗、速度、平均心跳、圈耗时…“等多个选项，非常实用和方便。

手表大概就是这样子了，心率带就没啥好说的了，我第一次弄的太紧，后来发现其实松一点问题也不大，刚好卡在胸口的肋骨中间即可，手表和心率带匹配上之后，切换到运动模式，1秒钟之内就能捕获到心率信息，据说这个心率带的电池能用好几年….可真省电啊！

最后给大家普及一下有氧运动的心率计算公式，针对普通人群：
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能

如果你的身体比较虚弱，可以将上面公式中的220替换成200即可。我刚才晚上出去自行车平路巡航了一段，心率在125左右，按上面公式来算，还属于减脂的区间，不过周末的骑行运动强度一定是会超过70%的，呵呵。今天的上手玩节目就到这里，咱们下次再见…